Si vous êtes né en 1969, votre situation est tranchée : vous n’êtes pas concerné par la suspension partielle de la réforme de 2023 qui a bénéficié aux générations 1964-1968. Votre âge légal est fixé à 64 ans — la borne d’âge maximale prévue par la réforme Borne d’avril 2023, qui s’applique à vous depuis la LFSS 2026. Et le nombre de trimestres requis reste à 172.

Retraiteadomicile vous donne les chiffres exacts, les options pour partir avant 64 ans, et les démarches à engager maintenant.

À retenir : La cible des 64 ans ne vise plus les personnes nées en 1968 depuis la LFSS 2026 : elle ne concernera réellement que les générations à partir de 1969. Vous avez 172 trimestres à valider pour le taux plein. Le taux plein automatique reste à 67 ans sans condition de trimestres.

Votre situation en chiffres clairs

Pourquoi 64 ans et pas 63 ans ou 65 ans ?

Depuis la réforme des retraites de 2023, l’âge légal est relevé progressivement, par paliers de trois mois par génération, pour atteindre 64 ans pour les personnes nées à partir de 1968. La LFSS 2026 a décalé cette borne d’un an : la borne d’âge de 64 ans s’appliquera aux assurés nés à compter du 1er janvier 1969, et non plus à ceux nés à compter du 1er janvier 1968.

La génération 1968 en sort gagnante — elle passe à 63 ans et 9 mois au lieu de 64 ans. Vous, né en 1969, restez à 64 ans.

La suspension ne vous a pas bénéficié — mais ne vous a pas pénalisé non plus

La suspension cible cinq générations, nées entre 1964 et 1968. Les assurés nés en 1964 et 1965 gagnent à la fois sur l’âge légal et sur le nombre de trimestres requis, tandis que les générations 1966 à 1968 ne bénéficient que d’un décalage de trois mois sur l’âge légal, sans réduction de la durée d’assurance.

Pour vous, né en 1969, rien ne change par rapport à ce que prévoyait la réforme de 2023 à votre endroit. Votre âge légal de 64 ans était le calendrier prévu depuis 2023. La suspension ne vous a pas touché — dans un sens comme dans l’autre.

Ce qui reste possible après 2027 :

La LFSS 2026 suspend le calendrier jusqu’en janvier 2028, date à laquelle une décision politique devra être prise. Si une nouvelle réforme est adoptée (possiblement après la présidentielle de 2027), votre âge de départ pourrait évoluer. À ce jour, votre cadre de référence reste 64 ans / 172 trimestres.

Les 172 trimestres : concrètement, c’est quoi ?

172 trimestres = 43 années de durée d’assurance tous régimes confondus. Cette durée inclut :

• Les trimestres cotisés : périodes travaillées avec cotisation effective à la retraite
• Les trimestres assimilés : chômage indemnisé, maladie, maternité, service militaire, accident du travail (à raison de 1 trimestre tous les 50 jours d’indemnisation, dans la limite de 4 par an)
• Les trimestres majorés : jusqu’à 8 trimestres par enfant (4 pour la naissance, 4 pour l’éducation), attribués automatiquement à la liquidation sur présentation du livret de famille

La règle de validation annuelle en 2026 :

Pour valider 1 trimestre, il faut percevoir un revenu annuel brut d’au moins 150 fois le SMIC horaire, soit 1 803 € bruts par trimestre (SMIC à 12,02 €/heure en 2026). Pour valider 4 trimestres dans l’année, le revenu annuel doit atteindre 7 212 € bruts minimum.

Vérifiez votre total de trimestres validés sur info-retraite.fr dans votre espace personnel.

Pouvez-vous partir avant 64 ans ?

Oui, plusieurs dispositifs permettent un départ anticipé.

Carrière longue : partir dès 58 ou 60 ans

C’est le dispositif le plus puissant pour les personnes nées en 1969 qui ont commencé à travailler jeunes. Si vous remplissez les conditions nécessaires pour bénéficier de ce dispositif et que vous êtes né en 1969, la suspension de la réforme des retraites de 2023 a un impact : elle vous permet de « gagner » un trimestre sur l’âge légal et/ou sur la durée de cotisation initialement prévus.

Les bornes d’âge applicables pour la carrière longue si vous êtes né en 1969 :

Condition indispensable : avoir cotisé au moins 5 trimestres avant la fin de l’année civile de votre 16e, 18e, 20e ou 21e anniversaire selon le jalon visé.

Attention au projet de décret : les personnes nées en 1969 qui peuvent bénéficier de ce dispositif pourront partir à 61 ans et 6 mois si elles ont commencé à travailler avant leurs 20 ans, que celui que la réforme prévoyait initialement pour elles était de 61 ans et 9 mois. La suspension leur fait donc gagner un trimestre.

Inaptitude au travail

Si vous êtes reconnu inapte par le médecin du travail ou si vous êtes titulaire d’une pension d’invalidité de catégorie 1, 2 ou 3, vous pouvez partir à 62 ans au taux plein automatique, sans condition de trimestres. C’est un départ à taux plein garanti, deux ans avant l’âge légal de 64 ans.

Quels sont les avantages d’être en invalidité catégorie 2 ?

Incapacité permanente liée au travail

Si vous avez été victime d’un accident du travail ou d’une maladie professionnelle ayant entraîné une incapacité permanente d’au moins 20 % (10 % si plusieurs maladies professionnelles), vous pouvez partir à 60 ans au taux plein.

Handicap reconnu

Si vous bénéficiez d’un taux d’incapacité permanente d’au moins 50 % reconnu par la MDPH pour les périodes depuis 2016, vous pouvez partir dès 55 ans selon les trimestres cotisés en situation de handicap.

Compte Professionnel de Prévention (C2P)

Si vous avez accumulé des points au titre des facteurs de pénibilité (travail de nuit, travail en équipes successives alternantes, travail en milieu hyperbare, bruit) via votre Compte Professionnel de Prévention, vous pouvez les convertir en trimestres de retraite anticipée (jusqu’à 8 trimestres, soit 2 ans d’avance).

Votre date de départ selon votre mois de naissance

La pension prend effet au premier jour du mois suivant la date à laquelle les conditions sont réunies (âge légal atteint + trimestres requis).

La décote : ce qui se passe si vous partez à 64 ans sans vos trimestres

Si vous avez vos 64 ans mais pas encore vos 172 trimestres, vous avez trois options :

Option 1 — Partir avec décote : 1,25 % de réduction par trimestre manquant, jusqu’à 20 trimestres (25 % maximum). Cette décote est définitive à vie.

Option 2 — Continuer à travailler jusqu’à avoir vos 172 trimestres. Chaque trimestre supplémentaire après le taux plein génère une surcote de 1,25 %.

Option 3 — Attendre 67 ans pour le taux plein automatique, sans condition de trimestres. 67 ans − 64 ans = 3 ans de travail supplémentaire, ou d’attente.

Exemple chiffré :

Jean, né en mars 1969, part à 64 ans avec 165 trimestres validés (7 trimestres manquants).
Décote = 7 × 1,25 % = 8,75 %
Pension de base de 1 400 € → après décote : 1 400 × (1 − 8,75 %) = 1 277,50 €/mois
Perte définitive à vie : 122,50 €/mois

Sur 20 ans de retraite : −29 400 € au total. Vaut-il mieux travailler 21 mois de plus pour valider ces 7 trimestres ? La simulation sur M@rel sur info-retraite.fr vous donnera la réponse pour votre situation personnelle.

Les démarches à engager dès maintenant

Vous avez entre 56 et 57 ans en 2026. Il reste 7 à 8 ans avant votre âge légal — c’est le bon moment pour optimiser votre situation.

Maintenant : consultez votre relevé de carrière sur info-retraite.fr. Vérifiez que les 172 trimestres s’accumulent correctement. Corrigez les anomalies (périodes manquantes, maternité non enregistrée, chômage oublié) via le service « Corriger ma carrière ».

Dans 2-3 ans : simulez votre pension sur M@rel avec différentes dates de départ. Évaluez l’opportunité d’un rachat de trimestres si vous en manquez. Le coût du rachat est déductible des impôts.

3 à 4 ans avant 64 ans : vérifiez si vous remplissez les conditions de la carrière longue si vous avez commencé à travailler avant 21 ans. Cette vérification peut ouvrir une retraite 2 à 4 ans plus tôt.

5 mois avant la date souhaitée : déposez votre demande de retraite auprès de votre Carsat. Avec une carrière potentiellement dans plusieurs régimes, anticipez davantage si vous êtes polypensionné.

Grosso modo

Né en 1969, vous partez à 64 ans avec 172 trimestres — ce sont vos paramètres de référence après la LFSS 2026. Vous n’avez pas bénéficié de la suspension partielle qui a favorisé les générations 1964-1968, mais vos conditions restent conformes au calendrier prévu depuis 2023 pour votre génération.

À 56-57 ans en 2026, il reste suffisamment de temps pour optimiser : corriger le relevé de carrière, évaluer la carrière longue, simuler les scénarios de départ anticipé si une condition spécifique s’applique à vous.

Conseil stratégique : Si vous avez commencé à travailler avant 20 ans et que vous avez cotisé 5 trimestres avant votre 20e anniversaire, vérifiez dès maintenant vos droits à la carrière longue. Un départ à 61 ans et 6 mois au lieu de 64 ans représente 2 ans et demi de liberté supplémentaire — la démarche mérite 30 minutes de simulation sur info-retraite.fr.

FAQ

Né en 1969, suis-je concerné par la suspension de la réforme de 2023 ?
Non. La LFSS 2026 cible les générations nées entre 1964 et 1968. Nés en 1969, vous n’avez bénéficié d’aucun avantage spécifique lié à cette suspension. Votre âge légal est fixé à 64 ans, conformément au calendrier initial de la réforme de 2023.

Peut-on partir à 62 ans si on est né en 1969 ?
Oui, mais uniquement dans des cas spécifiques : inaptitude au travail ou pension d’invalidité (taux plein automatique à 62 ans), ou carrière longue avec début d’activité avant 21 ans et 172 trimestres cotisés. Dans ces cas précis, un départ à 62 ans est possible sans décote.

Si je manque de trimestres à 64 ans, dois-je obligatoirement attendre 67 ans ?
Non. Vous pouvez partir à 64 ans avec une décote si vous souhaitez prendre votre retraite sans avoir vos 172 trimestres. La décote est de 1,25 % par trimestre manquant, dans la limite de 25 % (20 trimestres). Alternativement, vous pouvez continuer à travailler pour acquérir les trimestres manquants — chaque trimestre supplémentaire après 64 ans génère une surcote de 1,25 %.

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