Les troubles du sommeil chez les aînés – Laval, Montréal, Rive-Sud

Les troubles du sommeil chez les aînés – Laval, Montréal, Rive-Sud

Le manque de sommeil est un problème important qui affecte les gens de tous les âges. De nombreuses personnes âgées éprouvent des problèmes de sommeil, que ce soit sur le plan de la qualité ou de la quantité. C’est malheureux, car les aînés ont besoin de repos pour conserver un bon niveau de bien-être physique et mental. Les raisons physiques du mauvais sommeil chez les aînés Le fait de ne pas réussir à s’endormir le soir ou bien de se réveiller souvent durant la nuit s’explique souvent par des raisons physiques. La douleur comme l’arthrite, l’asthme, l’ostéoporose ou même les brûlements d’estomac; des problèmes de prostate, qui font en sorte que la vessie de certains hommes se remplit fréquemment; des maux non diagnostiqués comme l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos; des symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur; des médicaments comme les diurétiques, qui sont susceptibles d’avoir des effets perturbateurs. Les raisons émotionnelles du mauvais sommeil chez les aînés Les aînés vivent souvent des choses difficiles, comme la retraite ou la diminution de certaines capacités physiques. Ces épreuves peuvent nuire à leur confiance en eux et à leur estime de soi. Ils sont parfois obligés de déménager dans une autre résidence, ou même une autre ville. C’est aussi une période durant laquelle leurs proches et leurs amis du même âge qu’eux commencent à mourir. Avec le temps, de tels changements peuvent provoquer de l’anxiété, de la tristesse et beaucoup de stress. Voilà autant de raisons de rester éveillé la nuit! Lorsque le mode de vie des aînés nuit à leur sommeil Au moment...

Conseils de sécurité estivale pour les aînés

L’été est une saison bien particulière pour les personnes âgées, surtout lorsqu’ils ont été forcés de passer beaucoup de temps à l’intérieur tout l’hiver à cause du froid et des autres dangers hivernaux. Cela dit, même si on se sent plus en sécurité l’été, on doit demeurer vigilant à l’égard de divers facteurs qui peuvent affecter la santé ou même présenter un danger. Dans le cas des aînés qui vivent seuls, les aidants doivent aussi jouer un rôle dans leur protection contre la chaleur et les rayons du soleil. Mesures préventives contre la chaleur et le soleil Procurez-vous un appareil d’air climatisé pour rafraîchir au moins une pièce de la maison lorsque la chaleur devient excessive. Portez un chapeau lors de vos sorties. Portez des vêtements légers et amples, aux couleurs pâles, qui retiennent moins la chaleur. Appliquez de la crème solaire sur toutes les parties du corps exposées, y compris le visage et les oreilles. Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous pour vous hydrater. Vous devez boire au moins huit verres d’eau par jour, et encore plus si vous transpirez beaucoup. Évitez la caféine et l’alcool, car ils ont pour effet de déshydrater votre corps. Dans les cas de chaleur et d’humidité excessive, passez moins de temps à l’extérieur. Rafraîchissez votre domicile en forçant l’air chaud et humide à rester à l’extérieur. Fermez les fenêtres et les portes, ainsi que les rideaux et les stores. Mangez léger : yogourt, fruits et légumes, en petites portions pour éviter de faire trop travailler votre corps et d’augmenter sa température. Évitez les activités physiques épuisantes, surtout durant les périodes les plus...

Les bienfaits du plein air chez les aînés

Au Canada, le printemps a le don de se faire attendre, n’est-ce pas? Mais le voici! Et avec son arrivée, nous avons avantage à mettre le nez dehors. Parmi les habitudes de vie qui aident les gens à vieillir en santé, l’activité physique régulière trône au sommet. Elle améliore la santé cardiovasculaire et diminue les risques de maladies chroniques chez les aînés. Nous avons tendance à faire moins d’exercice à l’intérieur, c’est pourquoi il est bon de rappeler les avantages des activités extérieures. Au-delà de l’activité elle-même, le fait d’aller jouer dehors nous apporte aussi les nombreux bienfaits de l’air pur et de la lumière. Les bienfaits de l’activité physique chez les aînés Vous vous en doutez sûrement : l’activité physique offre des bienfaits multiples. Il vaut tout de même la peine de rappeler leur vaste étendue. Voici donc quelques-unes des bonnes raisons de faire l’activité physique : se maintenir en bonne santé en général; améliorer l’humeur; retarder la perte d’autonomie; entretenir les capacités cardiorespiratoires; favoriser la souplesse des articulations; oxygéner les tissus; combattre l’ankylose et l’ostéoporose; brûler les excès de graisse et de sucre; perdre du poids; abaisser le taux de mauvais cholestérol; augmenter le débit cardiaque; régulariser la tension artérielle. Pensez-y! Vous saurez trouver les activités qui vous conviennent, que ce soit la marche, le jardinage ou un peu de gymnastique. Le vélo est populaire chez les aînés, entre autres parce que la position assise soulage les membres inférieurs. La natation, quant à elle, diminue les effets de la gravité, ce qui est bon pour les articulations et facilite le travail des muscles. Elle a aussi de bons effets...