Alimentation : c’est le temps des récoltes!

Ça y est! Nous sommes en plein cœur de l’été! C’est non seulement le temps des activités de plein air, mais celui des fruits et légumes frais. La récolte de la production locale bat son plein et c’est la plus belle période pour se procurer – et même accumuler pour l’hiver – de bons aliments naturels à petit prix. Où les trouver? En cette saison estivale, l’occasion est parfaite pour briser votre routine en ce qui concerne vos achats d’aliments. Faites un petit détour et visitez un marché fermier. On connaît bien le marché Jean-Talon à Montréal, mais on en trouve un peu partout. Allez-y, vous serez inspiré par toutes ces couleurs et ces odeurs. De plus, les prix sont souvent avantageux pour des fruits et légumes frais, récoltés à proximité. Profitez-en pour essayer un fruit ou un légume que vous n’avez jamais goûté! Si votre mobilité vous empêche d’aller au marché vous-même, n’hésitez pas à contacter Retraite à domicile. Nous pouvons faire ces courses pour vous! Les bienfaits des fruits et des légumes sur la santé Nous pourrions en dire long sur le sujet, mais il n’en demeure pas moins que rares sont les gens qui ignorent que les fruits et les légumes sont bons pour la santé! Fibres, minéraux, vitamines, antioxydants… ces aliments regorgent d’éléments dont notre corps a bien besoin. Les fibres sont bonnes pour la régulation du transit intestinal, elles captent le cholestérol et elles normalisent l’absorption des glucides et des lipides, entre autres; les minéraux agissent presque partout dans notre corps. Mentionnons en guise d’exemple le calcium, qui aide à la coagulation du sang,...

10 activités de plein air pour les aînés

Plus on avance en âge, plus il peut nous sembler que les activités de plein air qui nous sont accessibles sont de moins en moins nombreuses. On le sait, les bienfaits sont multiples pour les gens qui entretiennent leur mobilité et demeurent actifs physiquement. Alors, quand l’été se montre le bout du nez, quoi de mieux que de profiter du beau temps pour pratiquer toutes sortes d’activités nouvelles qui nous étaient impossibles durant l’hiver? Pour vous inspirer à aller jouer dehors, nous vous proposons les 10 activités suivantes. N’oubliez pas de mettre en pratique les habitudes de sécurité élémentaires pour les activités estivales. Faites vos activités tôt le matin ou en début de soirée, portez des chaussures et des vêtements appropriés, appliquez de la crème solaire, portez un chapeau et buvez beaucoup d’eau. Il peut aussi être approprié de demander l’avis de votre médecin avant de commencer une nouvelle activité physique. 1.   La marche Le fait de faire une marche peut sembler bien tranquille et bien simple, mais c’est tout de même une activité physique non négligeable. Ses bienfaits pour les articulations, la respiration et le cœur sont évidents. De plus, c’est aussi une belle activité sur le plan social. Une promenade à pied dans votre voisinage ou dans un parc peut vous donner l’occasion de vous faire de nouveaux amis, de vous tenir au courant des changements dans votre quartier… Et puis, une marche en bonne compagnie, ce n’est jamais monotone! 2.   Le jardinage Le jardinage est un passe-temps populaire chez les gens de tous les âges. On peut avoir beaucoup de plaisir à planter et entretenir des légumes...

Conseils de sécurité estivale pour les aînés

L’été est une saison bien particulière pour les personnes âgées, surtout lorsqu’ils ont été forcés de passer beaucoup de temps à l’intérieur tout l’hiver à cause du froid et des autres dangers hivernaux. Cela dit, même si on se sent plus en sécurité l’été, on doit demeurer vigilant à l’égard de divers facteurs qui peuvent affecter la santé ou même présenter un danger. Dans le cas des aînés qui vivent seuls, les aidants doivent aussi jouer un rôle dans leur protection contre la chaleur et les rayons du soleil. Mesures préventives contre la chaleur et le soleil Procurez-vous un appareil d’air climatisé pour rafraîchir au moins une pièce de la maison lorsque la chaleur devient excessive. Portez un chapeau lors de vos sorties. Portez des vêtements légers et amples, aux couleurs pâles, qui retiennent moins la chaleur. Appliquez de la crème solaire sur toutes les parties du corps exposées, y compris le visage et les oreilles. Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous pour vous hydrater. Vous devez boire au moins huit verres d’eau par jour, et encore plus si vous transpirez beaucoup. Évitez la caféine et l’alcool, car ils ont pour effet de déshydrater votre corps. Dans les cas de chaleur et d’humidité excessive, passez moins de temps à l’extérieur. Rafraîchissez votre domicile en forçant l’air chaud et humide à rester à l’extérieur. Fermez les fenêtres et les portes, ainsi que les rideaux et les stores. Mangez léger : yogourt, fruits et légumes, en petites portions pour éviter de faire trop travailler votre corps et d’augmenter sa température. Évitez les activités physiques épuisantes, surtout durant les périodes les plus...