Une bonne alimentation est essentielle pour les aînés – Laval

Une bonne alimentation est essentielle pour les aînés – Laval

Le maintien d’un régime alimentaire sain est l’une des choses les plus importantes que les aînés peuvent faire pour gérer leur santé globale et prévenir les maladies. Cette tâche devient plus difficile avec l’âge, car nous devons nous adapter aux changements physiologiques du corps et nous ajuster en conséquence. Voici certains des changements physiques auxquels nous pouvons nous attendre en vieillissant : réduction de la force et de la mobilité;diminution de la fonction cognitive;troubles de la vision;déficience auditive;perte de mémoire;diminution de la coordination et des réflexes;diminution de la fonction immunitaire. Toutes ces affections peuvent avoir des répercussions sur la vie de tous les jours, et c’est la façon dont nous faisons face à ces changements qui dicte notre état de santé en général. S’assurer d’avoir une alimentation nutritive est l’un des meilleurs moyens de prévenir le vieillissement prématuré et le risque accru de maladies graves. Une alimentation nutritive pour les aînés de Laval Il y a certainement des aliments à cibler et à éviter pour améliorer la santé des aînés. Les fruits, les légumes, les protéines saines et les grains entiers comptent parmi les meilleurs aliments à privilégier. Les aliments à éviter sont ceux qui sont fortement transformés et qui contiennent des niveaux élevés de sucres raffinés et de graisses malsaines. Les nutriments à privilégier pour les aînés Il existe une liste d’environ six nutriments essentiels sur lesquels les aînés peuvent se concentrer, comme le recommandent les professionnels de la santé et les spécialistes en nutrition. Voici six nutriments importants pour les personnes âgées : le potassium;le calcium;la vitamine D;la vitamine B12;l’eau;les fibres. Le potassium Ce minéral essentiel est important pour...
La santé des os chez les aînés – Laval

La santé des os chez les aînés – Laval

Nos os travaillent fort pour nous soutenir et la santé osseuse est primordiale pour garantir notre mobilité et notre qualité de vie. Par contre, les os sont une des parties du corps les plus affectées par le vieillissement. Plus de la moitié des personnes âgées doivent faire face à des problèmes de santé des os, comme l’ostéoporose et l’arthrite. Ces maladies provoquent un affaiblissement des os qui peut mener à des chutes et à des fractures susceptibles d’entraîner, à leur tour, d’autres problèmes. L’ostéoporose et l’arthrite peuvent rendre la vie d’un aîné difficile et douloureuse. C’est pourquoi il est important de reconnaître certains signes avant-coureurs afin de prendre les précautions nécessaires pour réduire les effets négatifs des problèmes de santé des os chez les personnes âgées. L’ostéoporose et l’arthrite L’ostéoporose et l’arthrite sont toutes deux des maladies osseuses communes chez les aînés, mais elles sont bien différentes l’une de l’autre. L’ostéoporose diminue la densité minérale osseuse et affaiblit les os au point de les rendre faciles à briser. L’arthrite, quant à elle, est une affection de nature plus générale qui touche les articulations et les tissus qui les entourent. Chacune de ces maladies se manifeste avec des symptômes distincts. Cela dit, si on agit de manière à bien prendre soin de la santé des os, on se donne une chance de prévenir autant l’ostéoporose que l’arthrite. Prendre soin de sa santé osseuse La protection des aînés contre les maladies qui affectent les os implique à la fois des changements au mode de vie et la consultation d’un professionnel de la santé afin de prévoir les risques et de reconnaître...

Alimentation : c’est le temps des récoltes!

Ça y est! Nous sommes en plein cœur de l’été! C’est non seulement le temps des activités de plein air, mais celui des fruits et légumes frais. La récolte de la production locale bat son plein et c’est la plus belle période pour se procurer – et même accumuler pour l’hiver – de bons aliments naturels à petit prix. Où les trouver? En cette saison estivale, l’occasion est parfaite pour briser votre routine en ce qui concerne vos achats d’aliments. Faites un petit détour et visitez un marché fermier. On connaît bien le marché Jean-Talon à Montréal, mais on en trouve un peu partout. Allez-y, vous serez inspiré par toutes ces couleurs et ces odeurs. De plus, les prix sont souvent avantageux pour des fruits et légumes frais, récoltés à proximité. Profitez-en pour essayer un fruit ou un légume que vous n’avez jamais goûté! Si votre mobilité vous empêche d’aller au marché vous-même, n’hésitez pas à contacter Retraite à domicile. Nous pouvons faire ces courses pour vous! Les bienfaits des fruits et des légumes sur la santé Nous pourrions en dire long sur le sujet, mais il n’en demeure pas moins que rares sont les gens qui ignorent que les fruits et les légumes sont bons pour la santé! Fibres, minéraux, vitamines, antioxydants… ces aliments regorgent d’éléments dont notre corps a bien besoin. Les fibres sont bonnes pour la régulation du transit intestinal, elles captent le cholestérol et elles normalisent l’absorption des glucides et des lipides, entre autres; les minéraux agissent presque partout dans notre corps. Mentionnons en guise d’exemple le calcium, qui aide à la coagulation du sang,...