Les bienfaits du plein air chez les aînés

Au Canada, le printemps a le don de se faire attendre, n’est-ce pas? Mais le voici! Et avec son arrivée, nous avons avantage à mettre le nez dehors. Parmi les habitudes de vie qui aident les gens à vieillir en santé, l’activité physique régulière trône au sommet. Elle améliore la santé cardiovasculaire et diminue les risques de maladies chroniques chez les aînés. Nous avons tendance à faire moins d’exercice à l’intérieur, c’est pourquoi il est bon de rappeler les avantages des activités extérieures. Au-delà de l’activité elle-même, le fait d’aller jouer dehors nous apporte aussi les nombreux bienfaits de l’air pur et de la lumière. Les bienfaits de l’activité physique chez les aînés Vous vous en doutez sûrement : l’activité physique offre des bienfaits multiples. Il vaut tout de même la peine de rappeler leur vaste étendue. Voici donc quelques-unes des bonnes raisons de faire l’activité physique : se maintenir en bonne santé en général; améliorer l’humeur; retarder la perte d’autonomie; entretenir les capacités cardiorespiratoires; favoriser la souplesse des articulations; oxygéner les tissus; combattre l’ankylose et l’ostéoporose; brûler les excès de graisse et de sucre; perdre du poids; abaisser le taux de mauvais cholestérol; augmenter le débit cardiaque; régulariser la tension artérielle. Pensez-y! Vous saurez trouver les activités qui vous conviennent, que ce soit la marche, le jardinage ou un peu de gymnastique. Le vélo est populaire chez les aînés, entre autres parce que la position assise soulage les membres inférieurs. La natation, quant à elle, diminue les effets de la gravité, ce qui est bon pour les articulations et facilite le travail des muscles. Elle a aussi de bons effets...