10 activités de plein air pour les aînés

Plus on avance en âge, plus il peut nous sembler que les activités de plein air qui nous sont accessibles sont de moins en moins nombreuses. On le sait, les bienfaits sont multiples pour les gens qui entretiennent leur mobilité et demeurent actifs physiquement. Alors, quand l’été se montre le bout du nez, quoi de mieux que de profiter du beau temps pour pratiquer toutes sortes d’activités nouvelles qui nous étaient impossibles durant l’hiver? Pour vous inspirer à aller jouer dehors, nous vous proposons les 10 activités suivantes. N’oubliez pas de mettre en pratique les habitudes de sécurité élémentaires pour les activités estivales. Faites vos activités tôt le matin ou en début de soirée, portez des chaussures et des vêtements appropriés, appliquez de la crème solaire, portez un chapeau et buvez beaucoup d’eau. Il peut aussi être approprié de demander l’avis de votre médecin avant de commencer une nouvelle activité physique. 1.   La marche Le fait de faire une marche peut sembler bien tranquille et bien simple, mais c’est tout de même une activité physique non négligeable. Ses bienfaits pour les articulations, la respiration et le cœur sont évidents. De plus, c’est aussi une belle activité sur le plan social. Une promenade à pied dans votre voisinage ou dans un parc peut vous donner l’occasion de vous faire de nouveaux amis, de vous tenir au courant des changements dans votre quartier… Et puis, une marche en bonne compagnie, ce n’est jamais monotone! 2.   Le jardinage Le jardinage est un passe-temps populaire chez les gens de tous les âges. On peut avoir beaucoup de plaisir à planter et entretenir des légumes...

Les bienfaits du plein air chez les aînés

Au Canada, le printemps a le don de se faire attendre, n’est-ce pas? Mais le voici! Et avec son arrivée, nous avons avantage à mettre le nez dehors. Parmi les habitudes de vie qui aident les gens à vieillir en santé, l’activité physique régulière trône au sommet. Elle améliore la santé cardiovasculaire et diminue les risques de maladies chroniques chez les aînés. Nous avons tendance à faire moins d’exercice à l’intérieur, c’est pourquoi il est bon de rappeler les avantages des activités extérieures. Au-delà de l’activité elle-même, le fait d’aller jouer dehors nous apporte aussi les nombreux bienfaits de l’air pur et de la lumière. Les bienfaits de l’activité physique chez les aînés Vous vous en doutez sûrement : l’activité physique offre des bienfaits multiples. Il vaut tout de même la peine de rappeler leur vaste étendue. Voici donc quelques-unes des bonnes raisons de faire l’activité physique : se maintenir en bonne santé en général; améliorer l’humeur; retarder la perte d’autonomie; entretenir les capacités cardiorespiratoires; favoriser la souplesse des articulations; oxygéner les tissus; combattre l’ankylose et l’ostéoporose; brûler les excès de graisse et de sucre; perdre du poids; abaisser le taux de mauvais cholestérol; augmenter le débit cardiaque; régulariser la tension artérielle. Pensez-y! Vous saurez trouver les activités qui vous conviennent, que ce soit la marche, le jardinage ou un peu de gymnastique. Le vélo est populaire chez les aînés, entre autres parce que la position assise soulage les membres inférieurs. La natation, quant à elle, diminue les effets de la gravité, ce qui est bon pour les articulations et facilite le travail des muscles. Elle a aussi de bons effets...